протрузия

Здравствуйте! В июне этого года сделала томографию. Выписка. КТ поясничного отдела позвоночника + конский хвост.Исследование выполнено по специальной программе. На серии аксиальных срезов поясничного отдела позвоночника на уровне L3-S1 сегментов определяется дегенеративно-дистрофические изменения дисков, наиболее выраженные на уровне L4-S1 сегментов. В дугоотростчатых сочленениях отмечаются признаки деформирующего спондилоартроза (краевые остеофиты суставных поверхностей, субхондральный склероз, суставные щели неравномерно сужены). В диске L4 отмечается диффузная протрузия до 3,8 мм, вызывающая деформацию вентральной поверхности дурального мешка. В нижней замыкающей пластине тела L3 позвонка и верхней тела L4 выявлены грыжи Шморля, диаметром до 8,1 мм. Костно-деструктивной патологии в зоне сканирования не выявлено. Конский хвост без особенностей. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Межпозвонковый остеохондроз с диффузной протрузией L4 диска. Грыжи Шморля тел L3, L4 позвонков. Деформирующий спондилоартроз поясничного отдела позвоночника. Сильно болею 3 года. Потеряла активность, развилась тяжелая депрессия. Пожалуйста, скажите как лечиться и как вести образ жизни.