замучали боли в спине,с чего начать лечение?

задняя и двусторонняя фораминальная протрузия диска L-4-5.задняя протрузия диска L5-S1.множественные грыжи Шморля,и в шейном-левосторонняя задне-латеральная протрузия диска С3-4.задняя протрузия диска С4-5.левосторонняя задне латеральная грыжа диска С5-6.антелистез тела позв.С3 1-ой степени