Хрустит коленка

У меня при сгибании хрустит правая коленка. Только правая, левая - нет. Хрустит, когда я ее сильно сгибаю, т.е. под углом примерно 30 градусов к бедру. При ходьбе такого не бывает. Как я могу себе помочь в домашних условиях? Мне 22 года.