позвоночник

Здравствуйте!подскажите,пожалуйста,эффективные методы лечения (и вообще с чего начинать надо) при таком заключении МРТ-"признаки дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника,протрузии диска на уровне L4-L5".У меня болит спина внизу справа и очень отдает в ногу (тянет всю ногу). Спасибо заранее.